프로폴리스 효능, 부작용, 섭취방법

건강에 대해 조금이라도 관심 있는 분들이라면 한 번쯤 들어봤지만 자세히 알지는 못하는 바로 '프로폴리스'에 대해 이야기를 하려합니다. 프로폴리스는 요즘 건강을 위해 찾는 사람들 사이에서 꽤나 핫한 아이템인데요. 그렇다면 프로폴리스가 정확히 무엇이고, 우리에게 어떤 효능을 가져다주는지 함께 살펴보도록 하겠습니다!

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목차

1. 프로폴리스란 무엇인가?

2. 프로폴리스의 주요 성분과 특징

3. 프로폴리스 효능

4. 프로폴리스 부작용

5. 프로폴리스 섭취방법과 권장량

6. 프로폴리스 함유된 음식

 

1. 프로폴리스란 무엇인가?

프로폴리스는 꿀벌이 만들어내는 천연 물질로, 벌집을 보호하고 미생물과 바이러스로부터 벌들을 지키기 위해 사용됩니다. 이 물질은 항산화 작용과 항균 작용이 뛰어나 건강에 다양한 이점을 제공합니다.

주요 성분으로는 플라보노이드와 페놀산이 있습니다. 플라보노이드는 항산화 작용이 뛰어나며, 체내의 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화합니다. 페놀산은 항균 작용이 뛰어나며, 세균과 바이러스의 증식을 억제하고 염증을 완화합니다.

다양한 효능이 있습니다. 대표적인 효능으로는 항산화 작용, 항균 작용, 면역력 강화, 염증 완화, 구강 건강 개선 등이 있습니다. 항산화 작용은 체내의 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하고 노화를 방지하며, 항균 작용은 세균과 바이러스의 증식을 억제하여 감염을 예방하고, 면역력 강화는 외부의 세균과 바이러스로부터 인체를 보호하며, 염증 완화는 염증을 완화하여 통증을 줄이고, 구강 건강 개선은 구강 내의 세균을 억제하여 충치와 잇몸질환을 예방합니다. 

건강에 다양한 이점을 제공하지만, 알레르기 반응을 일으킬 수 있으므로 섭취 전에 반드시 전문가와 상담해야 합니다. 또한, 과도한 섭취는 복통, 설사, 구토 등의 부작용을 유발할 수 있으므로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.

2. 프로폴리스의 주요 성분과 특징

프로폴리스는 다양한 성분으로 구성되어 있지만, 그 중에서도 가장 중요한 성분은 플라보노이드입니다. 노란색 또는 주황색을 띠며, 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 체내의 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방합니다.

플라보노이드는 화학 구조에 따라 다양한 종류로 구분됩니다. 케르세틴, 쿼세틴, 갈락토오스, 피노셈브린 등이 대표적이며, 각각의 종류마다 고유한 효능을 가지고 있습니다. 예를 들어, 케르세틴은 혈관 건강에 좋으며, 쿼세틴은 항암 효과가 있습니다.

페놀산 역시 풍부하게 함유되어 있는데, 이들은 항균 작용이 뛰어나며 세균과 바이러스의 증식을 억제 합니다. 염증을 완화시키는 효과도 있어, 관절통, 두통, 인후염 등의 증상을 완화 시키는 데 도움이 됩니다.

위의 두 가지 성분 외에도 비타민, 미네랄, 아미노산 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 건강에 다양한 혜택을 제공합니다.

 

3. 프로폴리스 효능

프로폴리스는 꿀벌이 만들어내는 천연 물질로 다양한 효능을 가집니다.

1) 항산화 작용: 프로폴리스에 함유된 플라보노이드 성분은 항산화 작용이 뛰어나 체내의 활성산소를 제거하고 세포 손상을 예방하고 이로 인해 노화를 방지하고 면역력을 강화할 수 있습니다.

2) 항균 작용: 페놀산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데, 이성분은 항균 작용이 뛰어나 세균과 바이러스의 증식을 억제하며 각종 염증을 완화시키는데 도움이 됩니다.

3) 구강 건강 증진: 구강 내의 세균을 억제하고 충치를 예방 하며 구취를 제거 하는데도 효과적입니다.

4) 면역력 강화: 면역세포의 활성화를 촉진시켜 감기나 독감 등의 질병을 예방하는데 도움이 되며 암세포의 증식을 억제 하는 효능도 있습니다.

5) 피부 건강 증진: 피부의 노화를 방지하고 여드름, 습진, 건선 등의 피부 질환을 개선 시키는데 도 도움이 됩니다. 

이외에도 혈당 조절, 심혈관 질환 예방 등 다양한 효능을 가지고 있는 것으로 알려져 있습니다.

4. 프로폴리스 부작용

아무리 좋은 음식이나 영양제라도 과다하게 섭취 할 경우 부작용이 있을 수 있습니다. 프로폴리스 역시 마찬가지입니다. 일반적으로 안전한 식품으로 분류 되지만 일부 사람들에게는 부작용이 나타날 수 있습니다. 그중에서도 가장 흔한 부작용은 다음과 같습니다.

1) 알레르기 반응: 꽃가루 알레르기가 있는 사람들은 알레르기 반응이 나타날 수 있으므로 주의해야 합니다. 만약 섭취 후에 발진, 가려움증, 호흡곤란 등의 증상이 나타난다면 즉시 섭취를 중단하고 병원을 방문 해야합니다.

2) 소화기 장애: 소화기관이 약한 사람들은 복통, 설사 등의 위장장애가 나타날 수 있으니 적정량을 섭취하는 게 좋습니다.

3) 간 손상: 드물지만 장기간 과다하게 섭취할 경우 간 손상을 유발할 수 있어 주의해야 합니다.

4) 기타 부작용: 두통, 불면증, 발열 등의 증상이 나타날 수 있으나 대부분 일시적인 현상이며 시간이 지나면 자연스럽게 사라집니다. 하지만 만약 지속적으로 이러한 증상이 나타난다면 섭취량을 줄이거나 중단 하고 전문가와 상담 해보는 것이 좋습니다.

5. 프로폴리스 섭취방법과 권장량

프로폴리스는 추출물을 이용해 만든 건강기능식품으로 판매되고 있으며 액상, 타블렛, 캡슐 등 다양한 형태로 섭취가 가능합니다. 각각의 형태마다 장단점이 존재하므로 개인의 취향과 상황에 맞게 선택 하는 것이 좋으며 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1) 액상형태 : 특유의 향과 맛이 강하기 때문에 처음 접하는 사람들은 섭취하기 어려울 수 있지만 체내 흡수율이 높다는 장점이 있습니다. 물이나 음료에 섞어서 마시거나 스포이드를 이용해 직접 입에 떨어트려 섭취합니다.

2) 타블렛&캡슐 형태 : 휴대가 간편하고 특유의 향이 없어 섭취하기 쉽지만 체내 흡수율이 액상 형태에 비해 낮다는 단점이 있습니다.

3) 프로폴리스의 하루 권장 섭취량은 총 플라보노이드 16~17mg으로 성인 기준 1일 최대권장량은 17mg입니다. 구강에서의 항균작용을 위해서는 원액을 직접 입안에 뿌리는 것이 효과적이며 그 외에는 물과 함께 섭취 하도록 합니다. 

꿀벌이 만들어 내는 물질이기 때문에 꿀에 알레르기가 있는 사람은 섭취 전 반드시 전문가와 상의 하도록 하며 영유아 및 임산부는 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

6. 프로폴리스 함유된 음식

프로폴리스는 꿀벌이 각종 나무로부터 모은 수액과 꽃에서 모은 꽃가루에 꿀벌 자신의 밀랍 등 분비물을 이용하여 만든 물질로 항산화 작용을 하는 플라보노이드 성분이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 프로폴리스가 함유된 대표적인 음식은 다음과 같습니다.

1) 꿀 : 가장 대표적인 프로폴리스 함유 식품으로 포도당과 과당뿐만 아니라 비타민, 미네랄, 아미노산 등이 풍부하게 함유되어있습니다.

2) 벌집 : 벌집 내부는 프로폴리스로 코팅되어있어 병균이나 바이러스로부터 보호되며 항생제 역할을 합니다. 벌집째로 먹거나 가공하여 섭취 할 수 있습니다.

3) 로얄젤리 : 일벌의 인두선에서 나오는 분비물로 여왕벌이 될 애벌레에게 먹이는데 이것을 먹은 애벌레가 여왕벌이 됩니다. 로얄젤리는 단백질, 지방산, 각종 비타민 등이 풍부하며 면역력 강화에 도움됩니다.

위의 음식들 외에도 프로폴리스 성분이 함유된 영양제나 캔디 등도 있습니다.

지금까지 프로폴리스에 대해 알아보았습니다. 평소 면역력이 약하거나 구내염 등의 질환으로 고생하시는 분들이라면 프로폴리스를 한번 드셔보시길 바랍니다.