렘수면 계산기 사이트 추천

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렘수면 계산기 사이트 두 가지를 소개합니다. 아래 링크로 접속하여 양질의 수면시간 보내시기 바랍니다.

✅렘수면(REM)이란?

렘수면(REM, Rapid Eye Movement)이란 뇌파가 깨어 있을 때의 알파파를 보이는 수면 상태입니다. 보통 안구가 신속하게 움직이고 꿈을 꾸는 경우가 많습니다. 렘수면은 깨어있는 것에 가까운 얕은 수면이며 성인의 경우 하루 4~6회 반복하고 전체 수면의 약 20~25%를 차지하는 것으로 알려져 있습니다.

'렘 수면 행동장애'는 수면 상태에서 소리를 지르거나(잠꼬대) 발로 차거나 주먹을 휘두르는 등의 증상을 보이는 것입니다.

 

원래 수면 상태에서는 '가위눌림'처럼 몸을 움직이고 싶어도 못 움직여야 정상이지만 렘수면 상태에서는 비정상적으로 근육의 긴장이 낮아지지 않아 꿈의 내용을 실제 행동으로 옮기는 증상입니다. 대개 꿈에서 아주 긴급한 상황일 때 이런 증상이 발현되는데 비록 꿈일지라도 뇌가 위험한 상황으로 인식하여 일시적으로 근육이 마비에서 풀린 것입니다.

꿈을 기억하는 것은 렘 수면 상태에서 가끔 깨기 때문이라고 하며 '렘 수면 잠복기'는 잠든 후부터 렘 수면이 나타날 때까지의 시간을 의미합니다.

(출처: 나무위키)

 

✅ 렘수면 계산기 사이트

1. 툴즈나라 렘수면 계산기 사이트

무료로 간편하게 사용할 수 있는 렘수면 계산기입니다. 해당 계산기를 사용하면 연령에 따라 권장되는 수면 시간과 수면 주기를 총 4가지 확인할 수 있습니다. 4가지 결과 중 사용자에게 가장 적합한 시간은 ‘제안시간’이라고 표시됩니다. 또한 기상 시간과 취침 시간 중 원하는 것으로 기준을 잡아서 계산할 수 있습니다.

➡️툴즈라나 렘수면 계산기 사이트 바로가기 

계산기를 사용하는 방법은 나이, 시간, 분을 선택 후 기상 시간으로 계산할지 취침 시간으로 계산할지 선택 후 계산하기를 클릭하면 권장되는 수면 시간과 수면 주기를 확인할 수 있습니다. 또한 현재 시간으로 설정을 클릭하면 현재 시간으로 자동으로 입력됩니다.

수면주기 : 렘수면은 약 90분 주기로 반복됩니다. 즉 1시간 30분이 1주기입니다. 만약 9시간을 취침한다면 6번의 주기가 됩니다.

 

2. 슬리피타임(sleepytime)

뉴욕타임즈에서도 소개된 세계적으로 유명한 사이트 '슬리피타임(sleepytime)입니다.

 

슬리피타임 수면 계산기 사용 방법
이 계산기는 가장 가벼운 휴식인 1단계에서 깨어나도록 돕기 위해 설계되었습니다. 이 계산기를 사용하여 사용자 지정 취침 시간을 생성하는 방법에는 세 가지가 있습니다. 첫 번째 옵션은 일어나야 하는 시간을 입력하는 것입니다. 그러면 도구가 추천 취침 시간을 제공합니다. 두 번째 옵션은 지금 당장 잠자리에 들고 싶다고 입력하는 것입니다. 그러면 계산기가 언제 일어나야 하는지 보여줍니다. 세 번째는 그날 밤 늦게 잠자리에 들고 싶은 시간을 입력하도록 선택할 수 있으며, 도구가 추천 기상 시간을 제공합니다.

 

➡️슬리피타임 렘수면 계산기 사이트 바로가기